No hay pretexto, a ejercitarse en casa

No tengo tiempo,  No tengo dinero, no tengo donde dejar a los niños son algunas de las principales excusas que damos para no ejercitarnos sin embargo hay muchos ejercicios sencillos pero que dan muy buenos resultados que podemos realizar en casa, aquí hay algunos ejemplos:

Ejercicio 1. Saltar a la cuerda.

Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta.

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Ejercicio 2. Sentadillas.

Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y doblar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con los glúteos y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.

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Ejercicio 3. Abdominales.

El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, para conseguir un vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen.

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Ejercicio 4. Rotaciones de cintura.

Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estando de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.

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Ejercicio 5. Flexiones.

Por último dos series de 10 repeticiones deflexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos  bíceps y tríceps), apoyando las rodillas en suelo (es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajar el cuerpo y  volver a subir.

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